no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月30日（日）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨

【昼ごはん】 バターロールパン3個　アナゴどんぶり1個

【間食】

【晩ごはん】 カレーライス　　味噌汁ワカメ1杯　福神漬　ラッキョウ
煮物　炒め物

【夜食】

【今日の感想】 大泉学園湯殿山参拝・野菜を購入した。三栄石油にて給油レギュラーガソリン満タンとシャンプーの洗車をした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。長崎十字街バザーにてアナゴ丼1個・アトリエ村バザーにてバスタオルの大判を購入した。佐川急便にて日本文化センター友の会より荷物が6個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。ヤマト便にてDSTココチモより軽ショルダーバックが届いた。

【記録グラフ】
食事の記録
1695kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨（1人前） 43 kcal
12時
無添くら寿司 穴子（5人前） 115 kcal
山崎製パン 味付けロール [袋] 6個（1人前） 214 kcal
17時
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
カレーライス（0.5人前） 452 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
らっきょう（甘酢漬け）（5人前） 59 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（0.4人前） 85.1 kcal
レタスのオイスターソース炒め（1人前） 48.5 kcal
  1695 kcal
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