no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月31日（月）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨

【昼ごはん】 サンドイッチ　ココア１杯

【間食】

【晩ごはん】 豚丼　キャベツの付け合わせ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ
野菜の煮物　炒め物

【夜食】

【今日の感想】豊島長崎郵便局にて郵パックの発送した。御茶の葛野農園とＤＳＴココチモに代金を送金した。ふるさと便の継続書類の提出をした。切手の購入をした。三菱東京UFJ銀行にてJR九州の株式購入の売却後の手續をした。1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。スマイルと大黒屋東長崎店にて買い物をした。フラワーイン彩花にてミニガーデンシクラメンを購入した。清水家屋上GN
【記録グラフ】
食事の記録
2078kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨（1人前） 43 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
17時
豚丼（1人前） 699 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（0.3人前） 63.8 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
  2078 kcal
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