no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月01日（火）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨

【昼ごはん】 ペヤングソース焼きそば1個　おにぎり1個

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ
ウインナーソーセイジキャベツ炒め　煮物

【夜食】

【今日の感想】 豊島長崎郵便局にてインクジェット年賀状の予約販売にて300枚購入した。三菱東京UFJ銀行長崎支店にて・お年玉ほかのために新券両替＠450,000.-・通帳の受け取り・1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。田丸さんよりお礼の電話がありました。黒田より電話がありました。

【記録グラフ】
食事の記録
1853kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨（1人前） 43 kcal
12時
まるか食品 ペヤングソース焼きそば（1人前） 518 kcal
おにぎり（0.4人前） 94.1 kcal
16時
漬物（3人前） 6.3 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
ダノンジャパン 　野菜（1人前） 67 kcal
22時
ウインナーソーセイジキャベツ炒め（1人前） --- kcal
  1853 kcal
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