no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月02日（水）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨

【昼ごはん】 ロールパン3個　バター　サンドイッチ1個　ココア１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 餃子
キャベツの付け合わせ　ちまき1個　しらす干しと大根菜　煮物

【夜食】

【今日の感想】 三菱東京UFJ銀行東長崎店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて日本文化センター友の会ボーナスクラブに会費送金した。歯科印刷に年賀状の依頼をした。石井生花店よりポインセチア6個発送2個唐沢家・シクラメン6鉢配達してもらった。パソコン教室
佐川急便にて日本文化センターより荷物が3個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
1981kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨（1人前） 43 kcal
12時
山崎製パン 北海道バター使用 バターロール [袋] 9個（0.2人前） 20.4 kcal
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（2人前） 4.2 kcal
幸楽苑 ギョーザ（1人前） 182 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（0.3人前） 63.8 kcal
野菜炒め（0.4人前） 105 kcal
ダイワオーシャン しらす干し（1人前） 33.9 kcal
オリジン弁当 大根（1人前） 10 kcal
  1981 kcal
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