「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」「運動の記録」「レシピの記録」 ～masa..さんの記録ノート

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masa..さんの2015年11月の記録ノート

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 11月30日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物ミカン3個　ココア1杯

【昼ごはん】 焼うどん１人前　コーヒー１杯　スライスチーズ２枚

【間食】 ...
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 11月29日（日）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物ミカン3個　ココア1杯

【昼ごはん】焼きそば　コーヒー1杯

【間食】カゴメ野菜ジュース1缶 ...
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 11月28日（土）
【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】
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 11月27日（金）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物ミカン3個　ココア1杯

【昼ごはん】 サンドイッチ　コーヒー1杯

【間食】 ...
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 11月26日（木）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁大根豆腐油揚げ1杯　納豆1パック　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物ミカン3個　ココア1杯

【昼ごはん】

【間食】 ...
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 11月25日（水）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パｃク　卵1個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物ミカン3個　ココア1杯

【昼ごはん】 焼うどん　コーヒー1杯　サンドイッチ　コーヒー1杯

【間食】 ...
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 11月24日（火）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物ミカン3個　ココア1杯

【昼ごはん】 ペヤングソース焼きそば　肉まん１個　漬物　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 11月23日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個　ココア1杯

【昼ごはん】 牛乳1杯

【間食】 ...
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 11月22日（日）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個　ココア1杯

【昼ごはん】ピザ1枚　コヒー1杯

【間食】みかん3個 ...
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 11月21日（土）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵1個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個　ココア1杯

【昼ごはん】牛乳1杯

【間食】 ...
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 11月20日（金）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵1個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個　ココア1杯

【昼ごはん】 抜き

【間食】みかん3個 ...
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 11月19日（木）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵1個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個　ココア1杯

【昼ごはん】 肉まん1個　コーヒー1杯　

【間食】 アイス1本　みかん3個 ...
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 11月18日（水）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵1個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個　ココア1杯

【昼ごはん】サンドイッチ　コーヒー1杯

【間食】 みかん3個 ...
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 11月17日（火）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵1個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個　ココア1杯

【昼ごはん】 ちまき1個　サンドイッチ　コーヒー1杯

【間食】みかん3個 ...
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 11月16日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個　ココア1杯

【昼ごはん】餅の磯辺焼き3個　コーヒー1杯

【間食】 みかん3個 ...
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 11月15日（日）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物ミカン2個　ココア1杯

【昼ごはん】焼うどん　コーヒー

【間食】プリン1個 ...
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 11月14日（土）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物ミカン3個　ココア1杯

【昼ごはん】 カップラーメン1個　磯辺焼き3個　コーヒー1杯

【間食】 カステラ1枚 ...
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 11月13日（金）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個　ココア1杯

【昼ごはん】 サンドイッチ野菜　コーヒー1杯

【間食】 アイス1本 ...
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 11月12日（木）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パｃク　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個　ココア1杯

【昼ごはん】きしめん1杯　コーヒー1杯　ホーレンソウノお浸し

【間食】アイス1本 ...
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 11月11日（水）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個　ココア1杯

【昼ごはん】餅磯辺焼き3個　コーヒー1杯

【間食】 ...
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 11月10日（火）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個　ココア1杯

【昼ごはん】 煮込みウドン　ホーレンソウのお浸し　コーヒー1杯

【間食】 アイス1本 ...
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 11月09日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個　ココア1杯

【昼ごはん】 焼きそば　コーヒー1杯

【間食】 アイス1本 ...
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 11月08日（日）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁豆腐　納豆1パック　ゆで卵　焼きのり
明治ヨーグルト　ひじきの煮物　果物　コーヒー

【昼ごはん】宝善亭名古屋コーチン味噌鍋御前

【間食】 ...
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 11月07日（土）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個　ココア1杯
【昼ごはん】カツサンド
　
【間食】
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 11月06日（金）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個　ココア1杯

【昼ごはん】サンドイッチヤサイミクス　コーヒー1杯

【間食】チョコレート2枚 ...
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 11月05日（木）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆2パック　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個　ココア1杯

【昼ごはん】 煮込みウドン1杯　ホーレンソウノお浸し　コーヒー1杯

【間食】アイス1本 ...
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 11月04日（水）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1個　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個　ココア1杯

【昼ごはん】 サンドイッチミックス　コーヒー1杯

【間食】牛乳1杯 ...
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 11月03日（火）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆2パック　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個　ココア1杯

【昼ごはん】 煮込みウドン1杯　ほーれんそーのお浸し　コーヒー1杯

【間食】プリン1個 ...
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 11月02日（月）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個　ココア1杯

【昼ごはん】野菜サンドイッチ　コーヒー

【間食】 チョコレート2枚 ...
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 11月01日（日）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物茄子2本　果物柿1個　ココア1杯

【昼ごはん】スパゲッティ ナポリタン　コーヒー1杯

【間食】 無し ...
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