「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」「運動の記録」「レシピの記録」 ～masa..さんの記録ノート

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masa..さんの2017年11月の記録ノート

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 11月30日（木）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ミカン1個

【昼ごはん】 鉄火巻き1個　安納芋3個　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 11月29日（水）
【朝ごはん】 抜き

【昼ごはん】 トースト2枚　ジャム　野菜サラダ　リンゴ　柿　みかん　コーヒー１杯

【間食】
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 11月28日（火）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ラフランス1個

【昼ごはん】 焼うどん1人前　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 11月27日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ラフランス1個

【昼ごはん】 焼うどん1個　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 11月26日（日）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ミカン1個

【昼ごはん】 焼うどん1杯　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 11月25日（土）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ミカン1個

【昼ごはん】 切り餅3個　焼きのり6枚　ロールパン1個

【間食】 ...
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 11月24日（金）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ミカン1個

【昼ごはん】 サンドイッチ　リンゴ　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 11月23日（木）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ミカン1個

【昼ごはん】 煮込みきしめん1杯

【間食】 ...
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 11月22日（水）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ミカン1個

【昼ごはん】 サンドイッチ　野菜サラダ　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 11月21日（火）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ミカン1個

【昼ごはん】 肉まん1個　あんまん1個　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 11月20日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ミカン1個

【昼ごはん】 サンドイッチ　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 11月19日（日）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ミカン1個

【昼ごはん】 きしめんの煮込みウドン

【間食】 ...
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 11月18日（土）
【朝ごはん】 ヤマザキ大きなメンチカツパン１個　大きなメンチカツパン１個　カレーパン１個
牛乳１杯

【昼ごはん】 ﾎﾃﾙ三日月鴨川和洋折衷バイキング　

【間食】 ...
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 11月17日（金）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ミカン

【昼ごはん】 サンドイッチ　野菜サラダ　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 11月16日（木）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ミカン1個

【昼ごはん】 切り餅3個　海苔6枚　納豆おろし

【間食】 ...
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 11月15日（水）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ

【昼ごはん】 トースト2枚　バター　野菜サラダ　みかん

【間食】 ...
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 11月14日（火）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ

【昼ごはん】 ラーメン1杯　小粒クリームパン1個　ミカン1個

【間食】 ...
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 11月13日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ

【昼ごはん】 トースト2枚　ブルーベリージャム　トマト・ブロッコリー・レタス
コーヒー１杯　安納芋１本
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 11月12日（日）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ

【昼ごはん】 サンドイッチ　野菜サラダ　安納芋2本　みかん２個

【間食】 ...
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 11月11日（土）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ

【昼ごはん】 スッティックパン2本　柿1個　安納芋2本　海苔巻き　リンゴ　みかん

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 11月10日（金）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ

【昼ごはん】 サンドイッチ　安納芋2個　昆布茶

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 11月09日（木）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物柿

【昼ごはん】 天ざる

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 11月08日（水）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ

【昼ごはん】 サンドイッチ　野菜サラダ　昆布茶

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 11月07日（火）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ

【昼ごはん】 味噌煮込みうどんセット

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 11月06日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ

【昼ごはん】 サンドイッチ　野菜サラダ　昆布茶1杯

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 11月05日（日）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ

【昼ごはん】 切り餅5個　大根おろし　納豆　海苔

【間食】 ...
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 11月04日（土）
【朝ごはん】 手巻きおにぎり辛子明太子１個　オオキナソーセイジノチリチーズドッグ１個　

【昼ごはん】 カツサンド１個　有倫燐倶楽部和食膳コース

【間食】 みかん２個
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 11月03日（金）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ

【昼ごはん】 お好み焼き1枚　御茶1杯

【間食】 ...
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 11月02日（木）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ

【昼ごはん】 スパゲッティーナポリタン　コーヒー1杯　安納芋

【間食】 ...
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 11月01日（水）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ

【昼ごはん】 トースト2枚　バター・ジャム　ヨーグルト

【間食】 ...
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