no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月22日（水）

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【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ミカン1個

【昼ごはん】 サンドイッチ　野菜サラダ　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　鯵のフライ1枚　キャベツのッ付け合わせ
トマト　ちくわの磯辺揚げ　豆腐のステーキ　昆布の佃煮

【夜食】

【今日の感想】 豊島長崎郵便局にて宍戸忠助・岩佐正弘に香典＠10,000.-を入れて書留にして白檀翆麗を各1通発送した。田丸セツ子様より香典返しの宝の麩が1箱届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。佐川急便にて日本文化センターより荷物が20個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。日の出屋クリーニングに洗濯物を出した。

【記録グラフ】
食事の記録
1691kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
鯵のフライ（1人前） 245 kcal
竹輪の磯辺揚げ（0.3人前） 81.4 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
昆布つくだ煮（1人前） 8.4 kcal
  1691 kcal
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