no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月21日（火）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ミカン1個

【昼ごはん】 肉まん1個　あんまん1個　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 割烹　柳橋「千金」　和食膳　ビール　日本酒

【夜食】

【今日の感想】 三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて日本文化センターに注文書を3通・御茶の葛野農園に4通・㈱さぬき麺業に１通それぞれに発送した。郵パックにて東京ふるさと会と築地旨いもの会より荷物が各1個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。佐川急便にて日本文化センターより荷物が8個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。7-11にて㈱さぬき麺業に讃岐うどん代金をnanacoによる支払いをした。nanacoに＠10,000.-をチャージした。

【記録グラフ】
食事の記録
2214kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
12時
ヤマザキ 肉まん（1人前） 236 kcal
ヤマザキ あんまん（1人前） 326 kcal
19時
和食膳（1人前） 637 kcal
松屋 ビール（1人前） 210 kcal
日本酒（1人前） 193 kcal
  2214 kcal
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