no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月19日（日）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ミカン1個

【昼ごはん】 きしめんの煮込みウドン

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 鶏肉・ジャガイモ・玉ねぎ・白滝煮物
松前漬け　野菜サンドイッチ　

【夜食】

【今日の感想】大黒屋東長崎店にて買い物をした。郵パックの発送準備をした。日本郵便東京ふるさと会より荷物が1個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が6個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。佐川急便にて日本文化センターより荷物が8個 届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2020kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
12時
宮 きしめん （1人前） 300 kcal
油揚げ（1人前） 116 kcal
ダノンジャパン 野菜（1人前） 209 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
肉じゃが（0.4人前） 203 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
松前漬け（1人前） 45 kcal
サンドイッチ（0.1人前） 37.9 kcal
  2020 kcal
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