「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」「運動の記録」「レシピの記録」 ～masa..さんの記録ノート

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masa..さんの2017年12月の記録ノート

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 12月31日（日）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ラフランス1個

【昼ごはん】 握り寿司1人前　コッペパン1個

【間食】 ...
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 12月30日（土）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ラフランス1個

【昼ごはん】 きしめんの煮込み　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 12月29日（金）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ラフランス1個

【昼ごはん】 サンドイッチ　コーヒー１杯　リンゴ1個

【間食】 ...
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 12月28日（木）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個

【昼ごはん】 味噌ラーメン　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 12月27日（水）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵1個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個

【昼ごはん】 サンドイッチ　コーヒー1杯　昆布茶1杯　サツマイモ2本

【間食】 ...
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 12月26日（火）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個

【昼ごはん】きしめん　ぽたーじゅスープ　コーヒー1杯　サツマイモ2本

【間食】 ...
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 12月25日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個
【昼ごはん】サンドイッチ　コーヒー1杯　果物ラフランス

【間食】
...
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 12月24日（日）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個

【昼ごはん】肉まん1個　ラフランス　切り干し大根

【間食】 ...
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 12月23日（土）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個

【昼ごはん】 焼きしめん　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 12月22日（金）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個

【昼ごはん】 あんまん1個　ヨーグルト　ヤクルト　ラフランス

【間食】 ...
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 12月21日（木）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個

【昼ごはん】 志野田寿司1人前

【間食】 ...
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 12月20日（水）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個

【昼ごはん】 サンドイッチ　コーヒー１杯　ラフランス

【間食】 ...
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 12月19日（火）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個

【昼ごはん】 五目焼きそば　ロールパン　コーヒー1杯

【間食】 ...
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 12月18日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個

【昼ごはん】 サンドイッチ　ラフランス1個　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 12月17日（日）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個

【昼ごはん】 日清カップヌードル1個　ロールパン1個　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 12月16日（土）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個

【昼ごはん】 切り餅5個磯辺焼き　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 12月15日（金）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個

【昼ごはん】 サンドイッチ　コーヒー１杯　

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 12月14日（木）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個

【昼ごはん】 きしめん野菜煮込み　コーヒー１杯

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 12月13日（水）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個

【昼ごはん】 サンドイッチ　コーヒー１杯

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 12月12日（火）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個

【昼ごはん】 お好み焼き1枚　コーヒー１杯

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 12月11日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個

【昼ごはん】 サンドイッチ　コーヒー１杯　さつま芋２本

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 12月10日（日）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個

【昼ごはん】 サツマイモ2本　まるちゃんのたぬきうどん1個　カツサンド1個　蜆の味噌汁

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 12月09日（土）
【朝ごはん】 おおきなたまご＆サンドイッチ１個　大きなメンチカツパン１個　カレーパン１個
リンゴ１個　柿１個　みかん６個　牛乳１杯

【昼ごはん】 成田ファーストビュウホテル　バイキング

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 12月08日（金）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ラフランス1個

【昼ごはん】 焼うどん　コーヒー１杯

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 12月07日（木）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ラフランス1個

【昼ごはん】 カレーウドン1杯　紅茶1杯

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 12月06日（水）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ラフランス1個

【昼ごはん】 サンドイッチ　野菜サラダ　コーヒー１杯

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 12月05日（火）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個
海苔５枚　明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ラフランス1個

【昼ごはん】 きしめん　野菜のかき揚げ1個　七味唐辛子

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 12月04日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ラフランス1個

【昼ごはん】 切り餅の磯辺焼き3個　みかん2個　野菜サラダ　オニオンスープ1杯

【間食】 ...
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 12月03日（日）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ

【昼ごはん】 きしめん　イカのかき揚げ　

【間食】 ...
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 12月02日（土）
【朝ごはん】リンゴ１個　柿１個　みかん２個　牛乳１杯
大きなメンチカツパン１個　おおきなたまご＆サラダパン１個　カレーパン１個

【昼ごはん】 浅草葵丸進の天ぷら和食膳

【間食】 みかん2個 ...
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 12月01日（金）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　果物ミカン1個　漬物タクワン4切れ

【昼ごはん】 トースト2枚　ブルーベリージャム　野菜サラダ　コーヒー1杯

【間食】 ...
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