no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月17日（金）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ミカン

【昼ごはん】 サンドイッチ　野菜サラダ　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん100ｇ　味噌汁蜆1杯　漬物タクワン4切れ　おでん味比べ
さつま揚げ　ちまき１個　野菜サラダ　さつま揚げ

【夜食】

【今日の感想】三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて田口重治に香典＠10,000.－を入れて白檀翆麗を1通発送した。東京ふるさと会日比谷花壇よりシクラメンが届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。　郵パック12個口の発送をした。進士医院にて皮膚科にかかった。大黒屋東長崎店にて買い物をした。佐川急便にて日本文化センターより荷物が6個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
1916kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
漬物（3人前） 6.3 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
シジミ汁（1人前） 67 kcal
おでん（1人前） 307 kcal
さつま揚げ（1人前） 55.6 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
  1916 kcal
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