no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月15日（水）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ

【昼ごはん】 トースト2枚　バター　野菜サラダ　みかん

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　シューマイ５個キャベツの付け合わせ
ブロッコリー・トマト　冷ややっこ　松前漬け

【夜食】

【今日の感想】三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて翆麗4通香典＠10,000入れて書留にて送付した。白檀翆麗を購入した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。　佐川急便にて日本文化センターより荷物が6個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。パソコン教室。

【記録グラフ】
食事の記録
1842kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
12時
トースト（1人前） 270 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター １個（1人前） 52 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
エビ焼売（1人前） 156 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
バリュープラス　 ブロッコリー（1人前） 19.8 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
松前漬け（1人前） 45 kcal
  1842 kcal
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