no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月09日（木）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物柿

【昼ごはん】 天ざる

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　肉じゃが
ミニトマト　モロキュー　野菜炒め

【夜食】

【今日の感想】 自宅09:15～発日本交通にて関東三十六不動霊場巡り第２回（全８回）代替え３回目実施した。帰宅したの葉１３:００でした。いけなかったところはすべて完了いたしました。とりあえずすっきりといたしました。佐川急便にて日本文化センターより荷物が3個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2202kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
12時
ざるそば（1人前） 297 kcal
ジョイフル 天ぷら（1人前） 418 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
肉じゃが（0.3人前） 152 kcal
キュウリ（1人前） 104 kcal
野菜炒め（0.5人前） 131 kcal
切り干し大根煮（1人前） 89.7 kcal
  2202 kcal
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