no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月30日（木）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ミカン1個

【昼ごはん】 鉄火巻き1個　安納芋3個　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ ギョーザ１人前
キャベツ・トマト・ブロッコリー　リンゴ・柿　焼魚切身１枚　

【夜食】

【今日の感想】 豊島長崎郵便局にて郵パック19個口の発送をした。郵パックの発送準備をした。さぬき麺業に代金の送金をした。佐川急便にて日本文化センターより荷物が6個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。ヤマト便にて庄司勉よりラフランスとリンゴが各1箱と日本文化センターより荷物が6個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。㈱国華園より荷物が2個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。

【記録グラフ】
食事の記録
2099kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
12時
鮪巻き（1人前） 350 kcal
安納芋（2人前） 200 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
幸楽苑 ギョーザ（1人前） 182 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
柿（1人前） 78 kcal
カレイ（干し）（1人前） 81.9 kcal
  2099 kcal
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