「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」「運動の記録」「レシピの記録」 ～masa..さんの記録ノート

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masa..さんの2018年11月の記録ノート

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 11月30日（金）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　牛乳１杯

【昼ごはん】 食パン２枚　バター　ワンタンメン１個　カテキン茶１杯　杜仲茶１杯

【間食】 ...
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 11月29日（木）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　カテキン茶１杯　杜仲茶１杯　牛乳１杯

【昼ごはん】 ミニ天丼１個　しらす弁当　みかん２個

【間食】 ...
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 11月28日（水）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個　みかん4個　

【昼ごはん】 ラーメン　リンゴ1個

【間食】 ...
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 11月27日（火）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個　みかん4個　カテキン茶１杯　杜仲茶１杯　牛乳１杯

【昼ごはん】 焼きそば　春菊の胡麻和え　リンゴ１個

【間食】 ...
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 11月26日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個　カテキン茶１杯　杜仲茶１杯　牛乳１杯

【昼ごはん】 ペヤングソース焼きそば１個　切り餅の磯辺揚げ２個　

【間食】 ...
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 11月25日（日）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨1個　カテキン茶１杯　杜仲茶１杯　牛乳１杯

【昼ごはん】 煮込みウドン１杯　ミカン２個

【間食】 ...
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 11月24日（土）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　みそ汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬けタクワン4切れ　果物柿1個　カテキン茶1杯　杜仲茶1杯　牛乳1杯

【昼ごはん】 塩ラーメン1杯　銀杏

【間食】 ...
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 11月23日（金）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨1個　カテキン茶１杯　杜仲茶１杯　牛乳１杯

【昼ごはん】 ペヤングソース焼きそば１個　切り餅の磯辺焼き２個　ココア１杯

【間食】 ...
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 11月22日（木）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個　カテキン茶1杯　杜仲茶１杯　牛乳１杯

【昼ごはん】 肉まん１個　あんまん１個　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 11月21日（水）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個　カテキン茶１杯　杜仲茶１杯　牛乳１杯

【昼ごはん】 食パン２枚　ジャム　バター　モヤシさラダ　ココア１杯

【間食】 ...
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 11月20日（火）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個　カテキン茶１杯　杜仲茶１杯

【昼ごはん】 ワンタン麵１杯　牛乳１杯

【間食】 ...
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 11月19日（月）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個　杜仲茶１杯　カテキン茶１杯

【昼ごはん】 カレーライス１杯　ラッキョウ　銀杏　ミカン２個

【間食】 ...
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 11月18日（日）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個

【昼ごはん】モヤシうどん1杯　安穏芋1個

【間食】 ...
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 11月17日（土）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ラフランス1個　カテキン茶１杯　杜仲茶１杯

【昼ごはん】 手打ちうどん煮込み　柿１個

【間食】 ...
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 11月16日（金）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ラフランス1個　カテキン茶１杯　杜仲茶１杯　牛乳１杯

【昼ごはん】ペヤングソース焼きそば１個　切り餅２個　銀杏　ところてん

【間食】 ...
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 11月15日（木）
【朝ごはん】 抜き

【昼ごはん】 雑煮餅５個入り　納豆１パック　ミカン2個

【間食】
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 11月10日（土）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨　牛乳　カテキン茶１杯　杜仲茶１杯

【昼ごはん】

【間食】 ...
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 11月09日（金）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個牛乳１杯　カテキン茶１杯　杜仲茶１杯

【昼ごはん】 食パン２枚　野菜サラダ　バターピーナツ　柿　梨

【間食】 ...
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 11月08日（木）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨1個　柿1個　銀杏　牛乳

【昼ごはん】 讃岐うどん1杯　野菜サラダ　杜仲茶１杯　カテキン茶１杯

【間食】 ...
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 11月07日（水）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨1個　栗　カテキン茶１杯　杜仲茶１杯

【昼ごはん】 食パン２枚　バターピーナツ　野菜サラダ　ココア１杯　銀杏　牛乳１杯

【間食】 ...
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 11月06日（火）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨1個　　銀杏

【昼ごはん】敦盛ソーメン1杯　栗　杜仲茶１杯　カテキン茶１杯　

【間食】 ...
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 11月05日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨1個

【昼ごはん】 食パン２枚　ストロベリージャム　野菜サラダ　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 11月04日（日）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨1個

【昼ごはん】 ちまき２個　カップワンタン１個　カテキン茶１杯　杜仲茶１杯

【間食】 ...
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 11月03日（土）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨1個

【昼ごはん】 天ぷらウドン　柿１個　こんにゃく球２串

【間食】 ...
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 11月02日（金）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨

【昼ごはん】 食パン２枚　バターピーナッツ　野菜サラダ　トマトジュース１杯
コーヒー１杯　カテキン茶１杯　杜仲茶１杯
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 11月01日（木）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨1個

【昼ごはん】 焼きそば　カテキン茶１杯　杜仲茶１杯牛乳１杯

【間食】 ...
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