no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月28日（火）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ラフランス1個

【昼ごはん】 焼うどん1人前　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ おでん
ウインナーキャベツ炒め　松前漬け　柿　ラフランス

【夜食】

【今日の感想】大黒屋東長崎店にて買い物をした。　佐川急便にて日本文化センターより荷物が8個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が6個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。栗原重彦よりみかんが1箱届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。日の出屋クリーニングに洗濯物を出した。出来上がり品を引き取った。

【記録グラフ】
食事の記録
2177kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
明治製菓 ラフランス（1人前） 170 kcal
12時
ローソン 焼うどん（1人前） 270 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそしる（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
おでん（1人前） 307 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
松前漬け（1人前） 45 kcal
明治製菓 ラフランス（1人前） 170 kcal
柿（1人前） 78 kcal
  2177 kcal
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