no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月12日（日）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ

【昼ごはん】 サンドイッチ　野菜サラダ　安納芋2本　みかん２個

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　すき焼き
ラフランス　１個　松前漬け

【夜食】

【今日の感想】大黒屋東長崎店にて買い物をした。東急ストアにおせちの早期発注をした。キャンドウにて紙コップを購入した。スマイルにてうがい薬と風邪薬を購入した。東急東横店より自宅用の煎餅が届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2212kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
12時
トースト（1人前） 270 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
安納芋（2人前） 200 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
すき焼き（0.5人前） 304 kcal
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
松前漬け（1人前） 45 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
  2212 kcal
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