no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月05日（日）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ

【昼ごはん】 切り餅5個　大根おろし　納豆　海苔

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ おでん
鰤の照り焼き　野菜のあんかけ　ちくわ　リンゴ

【夜食】

【今日の感想】 大黒屋東長崎店にて買い物をした。　佐川急便にて日本文化センターより荷物が6個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が1個クール宅急便にて届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。　松本床屋にて散髪した。

【記録グラフ】
食事の記録
2106kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
12時
たいまつ食品 切り餅（1人前） 64 kcal
ダイコンおろし（1人前） 15 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
ぶりの照り焼き（1人前） 289 kcal
野菜あんかけ（0.4人前） 108 kcal
オリジン弁当 ちくわ（2人前） 118 kcal
おでん（1人前） 307 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
  2106 kcal
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