no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月27日（木）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨

【昼ごはん】 醤油ラーメン

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　小籠包　キャベツ炒め
野菜サラダ　煮物

【夜食】

【今日の感想】 三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて日本文化センター友の会に注文書を２通発送した。　日本文化センター友の会より佐川急便にて荷物が１個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。　南長崎小宮山医院に内科検診インフルエンザの予防接種を受けた。あけぼの薬局南長崎店にて調剤してもらった。東京都済生会澁谷診療所にて皮膚科とフットケアー受診した。菜のはな薬局にて調剤をして貰った。大黒屋東長崎店にて買い物をした。

【記録グラフ】
食事の記録
1699kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨（1人前） 43 kcal
12時
ラーメン（1人前） 440 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
株式会社好好飲茶 小籠包（0.4人前） 176 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（0.2人前） 42.6 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア 野菜サラダ（1人前） 80 kcal
23時
キャベツウインナー炒め（1人前） --- kcal
  1699 kcal
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