少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月01日（木）

少し増えた
< 増加傾向か？ 　｜　僅かに減った >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ベーコンエッグ、パプリカ、ピーマン　榎茸、ミニトマト、レタス、セロリ
【間食】
ご飯　鶏唐揚げ　メカブ、パプリカ、シラス、モヤシ、ほうれん草、胡麻ドレッシング、胡麻
【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを越えた。ビタミンB1が不足。

■夜の体重は少し増えた。体脂肪率は大幅に増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1344kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 112 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
エノキダケ（3人前） 56.1 kcal
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
16時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
鶏の唐揚げ（0.5人前） 250 kcal
メカブ（3人前） 16.5 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
しらす干し（2人前） 20.6 kcal
緑豆もやし（1人前） 5.6 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（0.5人前） 28.9 kcal
  1344 kcal
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