Seiさん
最新の記録ノート
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16年12月06日(火)
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【朝ごはん】 野菜サラダ・クルミパン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・オレンジ) 【昼ごはん】 調理パン・コーンスープ・コーヒー 【間食】
【晩ごはん】 肉豆腐・ツナサラダ・温野菜(キャベツ・アスパラ)・漬物類・味噌汁・ごはん 【夜食】
【今日の感想】 起床 7:30 快晴 昨晩も導入剤半錠飲んで就寝。夜半2時前に目を覚ますがまた寝てしまう 今日も穏やかに晴れ渡り気持ちが良い。 午前中ルミックスG7にミノルタ100-300㎜を付けて散歩に出る 結構暖かいので野鳥はどうかなぁ・・・かんぽの宿側の林にアオゲラがいた オートフォーカスではないので手動でピン合わせをしながら数枚シャッターを切る ドラミングの音が頼りなので、会うチャンスは少ない、貴重な経験だ…! 帰ってから、ポテトサラダを作る 9563歩6.8㌔歩く 体重69.85㎏ BMI22.5 体脂肪21.8 筋肉量51.80㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.5レベル 基礎代謝量1483 体内年齢58歳
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【記録グラフ】 |
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