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16年12月06日（火）
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【朝ごはん】
野菜サラダ・クルミパン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・オレンジ）
【昼ごはん】
調理パン・コーンスープ・コーヒー
【間食】
【晩ごはん】
肉豆腐・ツナサラダ・温野菜(キャベツ・アスパラ)・漬物類・味噌汁・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：30 快晴
昨晩も導入剤半錠飲んで就寝。夜半２時前に目を覚ますがまた寝てしまう
今日も穏やかに晴れ渡り気持ちが良い。
午前中ルミックスＧ7にミノルタ100-300㎜を付けて散歩に出る
結構暖かいので野鳥はどうかなぁ・・・かんぽの宿側の林にアオゲラがいた
オートフォーカスではないので手動でピン合わせをしながら数枚シャッターを切る
ドラミングの音が頼りなので、会うチャンスは少ない、貴重な経験だ…!
帰ってから、ポテトサラダを作る
9563歩6.8㌔歩く
体重69.85㎏ BMI22.5 体脂肪21.8 筋肉量51.80㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.5レベル 基礎代謝量1483 体内年齢58歳
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| 【記録グラフ】 |
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