no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月07日（水）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・クルミパン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・フルーツ(パイン・バナナ・柿・リンゴ）
【昼ごはん】
バジルチーズパン・パンプキンスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
餃子・ヤマトイモ醤油掛け・ポトフ・漬物類・おにぎり
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　曇
昨晩も導入剤半錠飲んで就寝。２時前に目が覚めるが再び眠る
昨日に比べると気温が一気に下がった。
午前中ルミックスにミノルタ100-300㎜を付けて野鳥を撮りに行く。
曇り空で気温も上がらないのでシジュウガラ・コゲラが公園まで下りてきていた
見晴らし台まで行くとアオゲラがドラミングですぐに居場所が分かった
ルミックスのピーキング機能を使って撮影するがピン合わせが難しい
午後も野鳥に誘われて＾＾今度はパワーショットをもって撮影に挑むが肝心の野鳥が・・・
15755歩10.2㌔歩く
体重69.05㎏　BMI22.3体脂肪22.4 筋肉量50.75㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1451 体内年齢59歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
73mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
145mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
60回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.75kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
15755歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69.05kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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