no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月08日（木）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・クルミパン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・リンゴ）
【昼ごはん】
キムチラーメン
【間食】

【晩ごはん】
河辺とんでんで外食　すき焼き定食
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　快晴
昨晩も導入剤半錠飲んで就寝。５時ころ目を覚ますが再寝。
史ちゃんは仕事で８時に家を出る
今日のお散歩カメラは久しぶりにキャノンＤとタムロン１８－280㎜を付けた
手動合わせで、ボケが多いのでＡＦで撮影＾＾今日もシジュウガラ・アオゲラ・シラサギを撮る
AFなので撮影はしやすいが若干焦点距離が短いが、それでも何カットかはものになりそうだ
史ちゃんのおごりで河辺とんでんですき焼き定食を食べる
8838歩5.7㌔歩く
体重69.70㎏　BMI22.5体脂肪22.1 筋肉量51.50㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1473 体内年齢58歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
66mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
131mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
64回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
8838歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.7kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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