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16年12月09日（金）
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【朝ごはん】
野菜サラダ・クルミパン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・リンゴ・柿）
【昼ごはん】
モズクスープ(お餅)・きな粉餅・コーヒー
【間食】
【晩ごはん】
チキンのチーズ焼き(千切りキャベツ)・オクラ納豆・豚汁・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：00 快晴
導入剤半錠服用し、即眠れた。一度も目が覚めず朝まで眠れた
キャノンＤ40にタムロンの270-18㎜を付けて散歩に出る。シジュウガラ・コゲラ・ヒヨドリ‣アオサギを撮る
残念ながらアオゲラはいなかった。
13:00に東京トヨタ青梅店へ、プリウスの６ヶ月法定点検に車を持ち込む
今回はリコール部分があるのでいつもより時間がかかり３時間/４時に仕上がるとの事
時間つぶしに青梅街道を東へ、ニトリに寄り、箱根ヶ崎駅を越えて横田基地が見えるところまで来てしまった
約10キロの行程、帰りがけ珈琲専門店で休憩しトヨタに戻る
22870歩14.8㌔歩く
体重69.15㎏ BMI22.3体脂肪21.9 筋肉量51.20㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.5レベル 基礎代謝量1463 体内年齢58歳
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| 【記録グラフ】 |
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