no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>Ｓｅｉさんのトップページ>記録ノートを見る>no title
16年12月10日（土）

no title
< no title 　｜　no title >
【朝ごはん】
野菜サラダ・クルミパン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・リンゴ・柿）
【昼ごはん】
調理パン・チーズコーンスープ
【間食】

【晩ごはん】
鯵の塩焼き・サーモンの刺身・茶碗蒸し・温野菜(キャベツ・アスパラ)・漬物類・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　8：00　快晴
導入剤半錠飲んで朝まで目が覚めず眠る
好天に恵まれたが、風があり野鳥撮影は難しいが、ソニーアルファー７ミノルタ100-300㎜を付けて散歩に出る
釜の淵でジョウビタキに遭遇、何カットかとる。簡保の方に上がっていったがヒヨドリばかしだ
公園に降りるとジョウビタキが結構いる。良い撮影が出来たがピント合わせが難しい
午後から史ちゃんとベイシアへ買い物。帰ってきてからアマゾンでパナソニックの100-300mmを注文してしまう＾＾
10866歩7.0㌔歩く
体重69.35㎏　BMI22.4体脂肪22.5 筋肉量50.90㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1456 体内年齢59歳


【記録グラフ】
最低血圧（夜）
66mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
130mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
60回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10866歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69.35kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE