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16年12月10日（土）
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【朝ごはん】
野菜サラダ・クルミパン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・リンゴ・柿）
【昼ごはん】
調理パン・チーズコーンスープ
【間食】
【晩ごはん】
鯵の塩焼き・サーモンの刺身・茶碗蒸し・温野菜(キャベツ・アスパラ)・漬物類・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 8：00 快晴
導入剤半錠飲んで朝まで目が覚めず眠る
好天に恵まれたが、風があり野鳥撮影は難しいが、ソニーアルファー７ミノルタ100-300㎜を付けて散歩に出る
釜の淵でジョウビタキに遭遇、何カットかとる。簡保の方に上がっていったがヒヨドリばかしだ
公園に降りるとジョウビタキが結構いる。良い撮影が出来たがピント合わせが難しい
午後から史ちゃんとベイシアへ買い物。帰ってきてからアマゾンでパナソニックの100-300mmを注文してしまう＾＾
10866歩7.0㌔歩く
体重69.35㎏ BMI22.4体脂肪22.5 筋肉量50.90㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.5レベル 基礎代謝量1456 体内年齢59歳
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| 【記録グラフ】 |
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