no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月05日（月）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・クルミパン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・フルーツ(パイン・バナナ・柿・キーウイ）
【昼ごはん】
担々麺
【間食】

【晩ごはん】
ポトフ・サラダ・ロールパン・コーヒー
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　快晴
導入剤半錠飲んで就寝。即眠れ、朝方６時ちょうどに目覚ましで目が覚めトイレに行再寝
12月上旬だが暖かい、散歩に出てもヒートテックシャツとコーディロイのシャツでも汗ばむ
気温が高すぎて野鳥も飛び回っていない。午前午後二度釜の淵を歩いたがヒヨドリがうるさく鳴いているばかりだ
16383歩10.6㌔歩く
体重69.35㎏　BMI22.4 体脂肪21.9 筋肉量51.40㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1469 体内年齢58歳


【記録グラフ】
最低血圧（夜）
76mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
149mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
59回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
16383歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69.35kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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