no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月04日（日）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・クルミパン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・フルーツ(パイン・バナナ・オレンジ・キーウイ）
【昼ごはん】
天ぷらうどん
【間食】

【晩ごはん】
サバの塩焼き・赤海老の刺身・茶碗蒸し・温野菜(キャベツ)・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　晴
昨晩も導入剤半錠飲んで就寝。即眠れて朝まで熟睡できた＾＾
穏やかに晴れてこの時期としては暖かかった＾＾釜の淵までソニーアルファー７100-300㎜を付けて散歩
気温が上がりすぎて野鳥の姿もほとんど見えない
午後から史ちゃんとベーシアへ買い物、日曜日のベーシアは混んでいるなぁ～
9045歩5.8㌔歩く
体重69.65㎏　BMI22.5 体脂肪22.8 筋肉量51.50㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1473 体内年齢58歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
63mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
132mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
62回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
9045歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.65kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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