Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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16年12月03日（土）
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【朝ごはん】
野菜サラダ・クルミパン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・フルーツ(パイン・バナナ・オレンジ・キーウイ）
【昼ごはん】
キムチ味噌ラーメン・コーヒー
【間食】
【晩ごはん】
和幸のロースかつ弁当・漬物類・味噌汁
【夜食】
【今日の感想】
起床 6：30 快晴
昨晩も導入剤半錠飲んで就寝、寝てすぐに目が覚め12：40で驚いたが、また即眠る
史ちゃんは久美の家に行くので8：20に駅まで送っていく。
釜の淵へ、パワーショットもって撮影散歩
アオゲラ・コゲラ・シジュウガラ・スズメ・白サギを撮る
紅葉が終わると鳥たちの撮影はしやすくなる。
18：30頃史ちゃんがとんかつ弁当買って帰ってきた。
10538歩6.8㌔歩く
体重69.60㎏ BMI22.5 体脂肪22.3 筋肉量51.30㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.5レベル 基礎代謝量1467 体内年齢58歳
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