no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月03日（土）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・クルミパン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・フルーツ(パイン・バナナ・オレンジ・キーウイ）
【昼ごはん】
キムチ味噌ラーメン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
和幸のロースかつ弁当・漬物類・味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
起床　6：30　快晴
昨晩も導入剤半錠飲んで就寝、寝てすぐに目が覚め12：40で驚いたが、また即眠る
史ちゃんは久美の家に行くので8：20に駅まで送っていく。
釜の淵へ、パワーショットもって撮影散歩
アオゲラ・コゲラ・シジュウガラ・スズメ・白サギを撮る
紅葉が終わると鳥たちの撮影はしやすくなる。
18：30頃史ちゃんがとんかつ弁当買って帰ってきた。
10538歩6.8㌔歩く
体重69.60㎏　BMI22.5 体脂肪22.3 筋肉量51.30㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1467 体内年齢58歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
68mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
154mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
56回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10538歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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