Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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16年12月02日（金）
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【朝ごはん】
野菜サラダ・クルミパン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・フルーツ(パイン・バナナ・柿・キーウイ）
【昼ごはん】
調理パン・コーヒー
【間食】
【晩ごはん】
鮭のハラミステーキ・レンコンのはさみ揚げ・温野菜(キャベツ)・味噌汁・漬物・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 4：30 快晴
昨晩も導入剤半錠飲んで就寝、即眠れたが朝方4：30頃目が覚め、
乾燥のせいか鼻奥の調子が悪く気になり起きてしまう
外はまだ暗くしばらくパソコン部屋にいたが寒くなり着替えてリビングへ降りる
クレが起きたので出してやり、コーヒーを沸かして飲む
早く起きたので散歩に行く時間が早くなる＾＾野鳥たちにいつもより多く会えるかも
比較的あったかいのかあまり野鳥を見かけない。釜の淵をぶらつき臨川下の河原まで行ってみる
例年キセキレイが来る場所でしばらく待つが、せきれが遊びに来ただけだった
午後は、回春堂に薬をとりに行くので２時過ぎに家を出て釜の淵による
途中で百舌鳥に遭遇。キャノンパワーショットで撮影する。望遠を500㎜以上にすると手持ちは無理
せっかくとってもボケボケの写真だが、何とか2カット抑える＾＾
18913歩12.3㌔歩く
体重69.45㎏ BMI22.4 体脂肪22.4 筋肉量51.10㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.5レベル 基礎代謝量1461 体内年齢59歳
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