Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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16年12月17日（土）
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【朝ごはん】
野菜サラダ・クルミパン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・オレンジ・リンゴ）
【昼ごはん】
調理パン・コーンスープ・コーヒー
【間食】
【晩ごはん】
マグロ刺し身・赤海老の焼き物・茶碗蒸し・温野菜(キャベツ)・漬物類・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：30 快晴
導入剤半錠飲んで就寝。 1：30頃目が覚めるが再び眠る。
今日は天気も良く昨日ほど寒くない。ルミックスに100-300mmを付けて散歩に出る
気温が上がりすぎると鳥も少ないが、釜の淵のプール柵でジョウビタキがとまっていた
かんぽの宿側でシジュウガラやコゲラがたくさんいる。不思議なもので周期的にやってくる
結構動きが速いのでシャッターチャンスを逃してしまう。もっと練習しなければと思う
釜の淵から住吉神社をへて永山丘陵へ・・・鳴き声もしないので谷へ降りてみる。
グラウンドであまり見かけない鳥を撮影、ガビチョウというらしい
降り切った池にカワセミがいるが、今日はランニングの人で逃げてしまう・・・残念
帰りは丘陵から裏宿神社へ落ちてきた。落ち葉がたまり滑るので注意はしたが滑ってしりもち・・・
13609歩8.8㌔歩く
体重69.15㎏ BMI22.3体脂肪22.2 筋肉量51.0㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.5レベル 基礎代謝量1457 体内年齢58歳
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