no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月18日（日）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・クルミパン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・柿・リンゴ）
【昼ごはん】
磯部巻き・おしるこ(お餅)・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
青椒肉絲・温野菜・納豆・レンコンさつま揚げ・漬物類・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　快晴
導入剤半錠飲んで就寝し朝まで熟睡できた。
釜の淵・住吉神社・永山グラウンド・風の子太陽の子広場・永山丘陵・梅岩寺・自宅
ルミックスに100-300㎜を持ちコゲラ・シジュウガラ・ジョウビタキ・メジロ・ガビチョウを
撮りながら散歩する。今日はアップダウンの多い道を散歩する
11546歩7.5㌔歩く
体重68.75㎏　BMI22.2体脂肪22.8 筋肉量50.80㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1452 体内年齢58歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
70mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
130mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
60回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11546歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.75kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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