Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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16年12月19日（月）
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【朝ごはん】
野菜サラダ・クルミパン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・柿・オレンジ）
【昼ごはん】
ほうとう・コーヒー
【間食】
【晩ごはん】
鮭のバジルソース焼き(千切りキャベツ・トマト)・味噌汁・漬物・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：30 晴
導入剤半錠飲んで就寝。此処の所導入剤は飲むが即眠れて助かる＾＾
いつものように釜の淵まで散歩。カメラはルミックスG7に100-300㎜をつける
かんぽの宿方面の林で、コゲラ・シジュウガラを撮っているとアオゲラを発見久しぶりのご対面だ
暫く撮影をして、公園に降りていくと桜並木にカワラヒが数羽見かけた。今季初めてだ
高いところに留まっているので600㎜で撮影しても小さい
帰りがけにジョウビタキを撮る＾＾今日はだいぶん写すことがでた＾＾
午後は、年賀状作りに着手ｓｈ、まずは史ちゃんの賀状を完成させた
自分のは、出す方のあて名書きまで完成させた。プリンターの調子が悪く不安だ
9616歩6.2㌔歩く
体重69.15㎏ BMI22.3体脂肪21.4 筋肉量51.55㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.0レベル 基礎代謝量1474 体内年齢57歳
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