no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月20日（火）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・クルミパン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・柿・リンゴ）
【昼ごはん】
調理パン・コーンスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
白菜とひき肉のあんかけ炒め・スンドゥブ・ほうれん草の胡麻和え・漬物類・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　晴
導入剤半錠飲んで就寝。朝まで熟睡する
9時半ごろ散歩に出発ルミックスに100-300㎜をつけて釜の淵へ向かう
昨日より暖かく期待しなかったが、公園内を見回っているうちにジョウビタキ・ツグミ・カワラヒワ・コゲラ
などが現れて比較的近距離で撮影で来た。残念だったのはアオゲラが至近距離にいたがピント合わせでもたつき
逃がしてしまったが、かなりの種類の野鳥に巡り合えてきた。冬本番だ＾＾
午後は年賀状作りをして、完成させた。今年はあと大掃除かな
史ちゃんは午後から美容院へ出かけて行った
9658歩6.2㌔歩く
体重68.85㎏　BMI22.2体脂肪21.8 筋肉量51.055㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1458 体内年齢58歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
71mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
132mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
59回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.05kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
9658歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68.85kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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