Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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16年12月16日（金）
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【朝ごはん】
野菜サラダ・クルミパン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・柿・リンゴ）
【昼ごはん】
調理パン・コーンスープ・コーヒー
【間食】
【晩ごはん】
イカフライ(千切りキャベツ)・水餃子(豚骨スープ)・漬物類・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：30 快晴
昨晩も導入剤半錠飲んで就寝。朝方4時ごろ目を覚ますが再寝する。
散歩出発9：30過ぎ、釜の淵・永山丘陵・霞川・鉄道公園経由で帰宅
途中霞川でヒヨドリ・メジロ・ムクドリを撮る。太陽広場には野鳥飛来今日は無しだった。
15406歩10.0㌔歩く
体重69.10㎏ BMI22.3体脂肪22.2 筋肉量50.95㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.5レベル 基礎代謝量1457 体内年齢58歳
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