no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月16日（金）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・クルミパン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・柿・リンゴ）
【昼ごはん】
調理パン・コーンスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
イカフライ(千切りキャベツ)・水餃子(豚骨スープ)・漬物類・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　快晴
昨晩も導入剤半錠飲んで就寝。朝方4時ごろ目を覚ますが再寝する。
散歩出発9：30過ぎ、釜の淵・永山丘陵・霞川・鉄道公園経由で帰宅
途中霞川でヒヨドリ・メジロ・ムクドリを撮る。太陽広場には野鳥飛来今日は無しだった。
15406歩10.0㌔歩く
体重69.10㎏　BMI22.3体脂肪22.2 筋肉量50.95㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1457 体内年齢58歳


【記録グラフ】
最低血圧（夜）
68mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
140mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
66回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.95kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
15406歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.1kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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