またこの値【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>またこの値
16年12月21日（水）

またこの値
< 目標達成！ 　｜　ほぼ横這い >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
マフィン　牛乳　ゆで卵　スライスチーズ　ハム　パプリカ、アボカド、ほうれん草、かき菜、水菜
【間食】

【晩ごはん】
ご飯　豚肉、冬至の南瓜、玉葱　ほうれん草、榎茸
【夜食】

【今日の感想】
■また体重が55.1kg。この値との付き合いがまた始まるのか？

■朝、濃霧の中不燃ごみを出す。霧が晴れると綺麗に晴れ上がった青空が拡がった。

■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,500kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。体脂肪率はほぼ横這い。

【記録グラフ】
食事の記録
1541kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
18時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
南瓜（1人前） 84.9 kcal
ポークステーキ（0.2人前） 74.7 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
エノキダケ（3人前） 56.1 kcal
  1541 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE