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16年12月29日（木）
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【朝ごはん】
野菜サラダ・レーズンパン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・リンゴ）・煮豆
【昼ごはん】
調理パン・コーンポタージュ・コーヒー
【間食】
【晩ごはん】
ビーフシチュウー・バターロール
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：00 晴
昨晩も導入剤半錠飲んで就寝 朝まで熟睡する
今朝の冷え込みは一段と厳しい。手袋しないと指先が冷たい
いつもより早めに散歩に出る。釜の淵では野鳥の姿少ない。住吉神社経由で永山グラウンドへ
こちらも野鳥の鳴き声もなく静か。かぜの広場へ下っていくとコゲラのドラミングの音があちらこちらでする
暫く撮影して谷へ降りる。池に近くでカワセミの鳴き声 注意してみるとカワセミが池側にいた
何度か池の魚を捕食する姿を確認・・・光の周りが少なく手持ちは厳しい
いつ見てもカワセミはきれいな野鳥だ＾＾
撮り足らないので再度釜の淵に戻るがやはりいない
帰りがけ釜の淵の駐車場傍でジョウビタキを撮る
午後は、黒豆を煮たが今回はあまり上手く行かなかった
17404歩11.3㌔歩く
体重68.75㎏ BMI22.2体脂肪22.0筋肉量50.85㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.0レベル 基礎代謝量1453 体内年齢58歳
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| 【記録グラフ】 |
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