Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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16年12月30日（金）
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【朝ごはん】
野菜サラダ・レーズンパン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・フルーツ(パイン・バナナ・オレンジ・リンゴ）・煮豆
【昼ごはん】
稲荷寿司set・モズクスープ・コーヒー
【間食】
【晩ごはん】
ラムチョツプ(トマト)・温野菜(キャベツ)・納豆・味噌汁・漬物・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：30 快晴
導入剤半錠飲んで就寝し即眠る。4時に目を覚まし再寝する
玄関ドアに正月のお飾りをつける
ルミックスG7ミノルタにミノルタ100-300㎜を付けて散歩に出る
紅梅の花がもう咲いているのでびっくり。ミノルタテレで撮ったがボケ具合がきれいだ
久しぶりにマニアルでピント合わせ。細かなピントリングがスムーズに動いてくれない
釜の淵で親子で野鳥を追ってカメラに収めている人に出会う
新宿から来たらしく青梅の野鳥は詳しくないようだが子供は妙に詳しい
釜の淵で加奈一家に遭遇＾＾偶然の出会いがよくあるので驚く
シジュウガラ・ヒヨドリ・ジョウビタキと今日はアオゲラ発見＾＾久しぶりに撮影来た
少し風が強いので永山グラウンド周辺とかぜの広場に行ってみるがあまり野鳥に出会わなかった
午後に加奈が立ち寄る。
14770歩9.6㌔歩く
体重69.00㎏ BMI22.3体脂肪21.9筋肉量51.05㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.5レベル 基礎代謝量1459 体内年齢58歳
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