仕事始めです。【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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17年01月04日（水）

仕事始めです。
< 久しぶりの龍之介散... 　｜　ペン字（ユーキャン... >
【朝ごはん】350
【昼ごはん】パンでスープ
【晩ごはん】350×4、赤ワイン1、グラタン、トスサラ、餃子、寿司少々
【今日の感想】12月29日から1月3日までの年末年始休暇は終わった。今日から仕事始めだ。ま、仕事よりも年末年始で増え続けた体重の減量と体力の増強が一番興味あるのだが。
さてと、どうなるかな。
ところで、新年の抱負をまだ自分では描けていないのだが、これは今の「窓際族」が３月で終わるのか、それとも４月以降も続くのかで大きく変わってくるだろうと思っているのだ。
本音を言えば、これ以上窓際にいると、「使い物にならない人材」になってしまうだろうと恐れている反面、人間的には「よりよい人生」を模索できるとの期待もある。
「字がうまくなりたい」「読書で新しい価値観や世界を体験したい」「将来の自分の夢に向かって（農家レストラン、農家民宿）スキルを積みたい」などなど、いろいろと仕事以外の興味も目白押しなのだが、それもいまの窓際あってのことである。
ところで、もう半年以上続けている、父の仏前での「般若心経」と「観音経」の読経も、そろそろ熟達せねばと思い、年頭にあたっての決意として、「般若心経」を暗俑できるよう努力したいと思っている。まだ、完璧ではないが早い時期に暗俑できて、その後にアクセントなども整えていきたいと思っている。これは、四国遍路をするときに般若心経が暗俑できると「かっこいい」というミーハーな心理もあることは事実であるが・・・・・。動機はともかく努力が先決である。

【記録グラフ】
脂肪燃焼量（活動量計）
39.7g
脂肪燃焼量（活動量計）（g） のグラフ
 		活動量
865kcal
活動量（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
2476kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
体内年齢
43
体内年齢（） のグラフ
 		脈拍
88回
脈拍（回） のグラフ
 		最低血圧
99mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.7
BMI（） のグラフ
 		万歩計
11296歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
142mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1506kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
22.6%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2126kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
33.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
63.5kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（1人前） 158 kcal
12時
ガスト ポタージュスープ（1人前） 138 kcal
19時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（4人前） 632 kcal
すかいらーく 赤ワイン（1人前） 144 kcal
なすグラタン（1人前） 437 kcal
オリジン弁当 オリジン焼餃子 6個入り（1人前） 380 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
　トマト（1人前） 22.8 kcal
サブウェイ アボカド　　　　　　　2切れ（1人前） 63 kcal
にんじん（1人前） 74 kcal
CO-OP 寿司（1人前） 59 kcal
  2126 kcal
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