Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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17年01月09日（月）
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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・オレンジ・キーウイ)・コーヒー
【昼ごはん】
おしるこ(お餅)・磯部焼・コーヒー
【間食】
【晩ごはん】
ニシンのみりん焼き・担々スープ(豆腐)・サラダ(ブロッコリー・トマト)・カボチャサラダ・お漬物・ごはん(ごく小)
【夜食】
【今日の感想】
起床というか昨晩は寝付けず和室で徹夜してしまう。
導入剤は飲んだのだが寝付けづおきてしまった
此処の所調子が良かったので久々の眠らずじまいだ
15520歩10.0㌔歩く
体重68.85㎏ BMI22.2体脂肪21.9筋肉量50.95㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.0レベル 基礎代謝量1456 体内年齢58歳
天気が回復せず小雨がぱらつき、散歩の出発が遅れてしまう
10時過ぎに出発、今日はルミックスに100-300㎜を付けマニュアルで撮影する
雨が止んだばかりなので野鳥の出だしも鈍いが、シジュウガラを撮り橋下のカワセミを狙いに行く
コバルトブルーのカワセミが橋下の定位置で捕食していた。カワラヒが珍しく地上に、シメやツグミも混ざる
今日は撮りやすい位置にいてくれてピントもバッチリ良い写真が撮れた
帰りがけジョウビタキも雄雌撮れてラッキーだった＾＾
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