no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年01月08日（日）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・オレンジ・キーウイ)・コーヒー
【昼ごはん】
コロッケパン・玉子スープ
【間食】

【晩ごはん】
レバニラ炒め・サーモサシミ・味噌汁・漬物類・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　8：00　曇のち雨
9時過ぎに散歩に出る。雨が降りそうなので早めにと思ったがいつもより遅い＾＾
今日はキャノンパワーショットSX60HSをもって釜の淵まで散歩
カワラヒワ・シジュウガラ・ジョウビタキ・ツグミ・シメとアオゲラを撮る
アオゲラは珍しく川沿いの桜の木に来ていた。鮮明な画像が撮れ今日はラッキーだ＾＾
カワセミも狙っているが今日は空振りに終わる。午後から雨が降りだして明日の午前中まで続くようだ
10401歩6.7㌔歩く
体重68.80㎏　BMI22.2体脂肪222.3筋肉量50.70㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1449 体内年齢59歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
72mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
126mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
63回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10401歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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