no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年01月20日（金）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・リンゴ・イチゴ)・コーヒー
【昼ごはん】
チャーハン・豚汁
【間食】

【晩ごはん】
餃子・春雨甘辛炒め・温野菜・味噌汁・漬物・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：45　曇
導入剤半錠のみ1：30頃就寝そのまま熟睡する
朝からどんよりと曇り雨が降りそうなお天気
さほど寒くはないが曇っていると寒く感じる。今日野鳥の姿も少なく
ジョウビタキ・カワラヒワくらいしか撮れないので、永山ラウンドへ行くとエナガ・カワラヒワ
なんとアカゲラに遭遇し良いアングルで撮影で来た
午後はランズエンドからオーダーしたアウターが届く。暖かそうで良いかな？
10000歩6.5㌔歩く
体重68.65㎏　BMI22.1体脂肪21.3筋肉量51.15㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1461 体内年齢57歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
54mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
114mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
69回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.15kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.55kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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