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17年01月19日（木）
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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・リンゴ・イチゴ)・コーヒー
【昼ごはん】
おしるこ(お餅)・磯部巻き・コーヒー
【間食】
【晩ごはん】
海鮮八宝菜・豚汁・漬物類・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：30 曇のち晴れ
導入剤を飲んで1時過ぎまでパソコン部屋で眠くなるまで待つ
1時半ごろ就寝即眠り朝方5時前に目を覚ますがトイレに行再寝する
史ちゃんは仕事なので8時前に家を出る
早めに散歩に出かける。今日の釜の淵は比較的暖かく野鳥の数も多い
ルミックスに100-300㎜をつけてオートで撮ってみる。
MFで撮りなれているがAFなれれば数段早く撮れる＾＾
ジョウビタキ・コゲラを撮りカワラヒワ・ツグミ・シジュウガラ・ツグミ・シメなどを撮り帰宅
時間と気温との関係が大いにあるようだ
ランズエンドの通販でアウターを2着発注明日到着予定だ
史ちゃんがバスで帰るとラインで連絡あり
8993歩6.7㌔歩く
体重68.40㎏ BMI22.1体脂肪21.7筋肉量50.75㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.0レベル 基礎代謝量1449 体内年齢58歳
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| 【記録グラフ】 |
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