no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年01月18日（水）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・リンゴ・イチゴ)・コーヒー
【昼ごはん】
お稲荷さん・ふかひれ水餃子
【間食】

【晩ごはん】
鮭の西京焼き・レンコンの炒め物・豚汁・温野菜(キャベツ)・漬物類・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：00　快晴
昨晩は導入剤半錠飲んで2時過ぎまでパソコン部屋で起きていた
若干眠くなってきてから床に就く。即眠れ朝の目覚めも良かった。
最近朝食の準備をしてもらっているうちに体操を済ませてしまう
この方が規則正しく出来るので良い感じだ
9時にカメラを持って散歩に出かける。今日はここ数日の中で暖かい朝だ＾＾
公園では、コゲラ・シメ・シジュウガラ・カワラヒワ・ツグミ・ヒヨドリ・ジョウビタキ・サギを撮る
鮎美橋のカワセミは今日もいなかった。どのあたりにいるのか・・・
当たり前の話だが毎日同じところに来ているので現れる野鳥も同じでじゃわりばえはしない
7755歩5.0㌔歩く
体重68.70㎏　BMI22.2体脂肪21.5筋肉量51.10㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1460 体内年齢57歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
64mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
123mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
68回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
7755歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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