Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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17年01月18日（水）
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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・リンゴ・イチゴ)・コーヒー
【昼ごはん】
お稲荷さん・ふかひれ水餃子
【間食】
【晩ごはん】
鮭の西京焼き・レンコンの炒め物・豚汁・温野菜(キャベツ)・漬物類・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：00 快晴
昨晩は導入剤半錠飲んで2時過ぎまでパソコン部屋で起きていた
若干眠くなってきてから床に就く。即眠れ朝の目覚めも良かった。
最近朝食の準備をしてもらっているうちに体操を済ませてしまう
この方が規則正しく出来るので良い感じだ
9時にカメラを持って散歩に出かける。今日はここ数日の中で暖かい朝だ＾＾
公園では、コゲラ・シメ・シジュウガラ・カワラヒワ・ツグミ・ヒヨドリ・ジョウビタキ・サギを撮る
鮎美橋のカワセミは今日もいなかった。どのあたりにいるのか・・・
当たり前の話だが毎日同じところに来ているので現れる野鳥も同じでじゃわりばえはしない
7755歩5.0㌔歩く
体重68.70㎏ BMI22.2体脂肪21.5筋肉量51.10㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.0レベル 基礎代謝量1460 体内年齢57歳
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