no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年01月17日（火）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・リンゴ・イチゴ)・コーヒー
【昼ごはん】
玉子スープ(お餅)・磯部巻き(お餅)
【間食】

【晩ごはん】
青椒肉絲・ツナサラダ・ふかひれ入り水餃子・漬物類・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：00　晴
導入剤半錠飲んで寝るが寝付けず2：30頃までパソコン部屋で過ごし
2:30頃就寝、即眠り7：00に目が覚める
朝食前に朝の体操をし9時過ぎに散歩に出る
ルミックスにAF100-300㎜を付けて釜の淵へ行く。
久しぶりにアオゲラとご対面、今日はアオゲラ・コゲラ・ジョウビタキ・カワラヒワ・ツグミ・シジュウガラ・ヒヨドリを撮る
鮎美橋のカワセミは今日もいなかった。
10840歩7.0㌔歩く
体重68.90㎏　BMI22.2体脂肪21.2筋肉量51.50㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1471 体内年齢57歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
60mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
123mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
62回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10840歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.9kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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