Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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17年01月17日（火）
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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・リンゴ・イチゴ)・コーヒー
【昼ごはん】
玉子スープ(お餅)・磯部巻き(お餅)
【間食】
【晩ごはん】
青椒肉絲・ツナサラダ・ふかひれ入り水餃子・漬物類・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：00 晴
導入剤半錠飲んで寝るが寝付けず2：30頃までパソコン部屋で過ごし
2:30頃就寝、即眠り7：00に目が覚める
朝食前に朝の体操をし9時過ぎに散歩に出る
ルミックスにAF100-300㎜を付けて釜の淵へ行く。
久しぶりにアオゲラとご対面、今日はアオゲラ・コゲラ・ジョウビタキ・カワラヒワ・ツグミ・シジュウガラ・ヒヨドリを撮る
鮎美橋のカワセミは今日もいなかった。
10840歩7.0㌔歩く
体重68.90㎏ BMI22.2体脂肪21.2筋肉量51.50㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.0レベル 基礎代謝量1471 体内年齢57歳
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