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17年01月16日（月）
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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・リンゴ・イチゴ)・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・コーンスープ・コーヒー
【間食】
【晩ごはん】
キムチ鍋(雑炊)・ノンアルコールビール・漬物類
【夜食】
【今日の感想】
導入剤半錠飲んで就寝するが寝付けず起きてしまう。パソコン部屋で2時半頃まで起きて
3時ごろ眠りに就く。朝7時に目が覚め起床 快晴だが相当冷えている
朝食前に腹筋体操を済ませる。9時には散歩に出るが今日もあまり野鳥の声を聴かない
釜の淵でも野鳥の鳴き声はヒヨドリとシジュウガラが目立ちほかの鳥もチラホラ
カワラヒワ・ジョウビタキ・シジュウガラ等を撮って鮎美橋のカワセミを待つが会えず
住吉神社・永山グラウンド・再度釜の淵までおり、帰宅する
午後は清水燃料店へ石油を2缶買いに行く。ついでに八坂によりホッカイロを買う
14840歩9.6㌔歩く
体重69.30㎏ BMI22.4体脂肪21.6筋肉量51.58㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.0レベル 基礎代謝量1472 体内年齢57歳
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| 【記録グラフ】 |
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