no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年01月15日（日）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・リンゴ・イチゴ)・コーヒー
【昼ごはん】
ソース焼きそば・モズクスープ
【間食】

【晩ごはん】
ローストビーフ・キノコとふわふわ玉子炒め・味噌汁・漬物類・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：00　晴
昨晩は導入剤半錠のみ即眠り朝まで熟睡
史ちゃんより早く起きられた。今季一番の冷え込みで寒い朝だ
体操も済ませて9時に散歩に出かける
釜の淵は野鳥の声もあまり聞かれず原因がわからない
早めに切り上げて帰ってきた
午後からポテトサラダを作る＾＾今年最初のポテサラだ
9436歩7.1㌔歩く
体重68.85㎏　BMI22.2体脂肪21.5筋肉量51.20㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1463 体内年齢58歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
67mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
117mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
64回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
9436歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.85kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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