Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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17年01月14日（土）
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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・イチゴ)・コーヒー
【昼ごはん】
おしるこ(お餅)・磯部巻き
【間食】
【晩ごはん】
鯵の塩焼き・マグロ刺し身・茶碗蒸し・漬物・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
導入剤半錠のみパソコン部屋にしばらくいて就寝するが寝付けず起きて
和室の部屋でうとうとしているうちに朝になる。
朝は晴れ間があったが次第に曇雪までチラチラ降るがすぐにやむ
9時過ぎにルミックスG7ミノルタ100-300㎜を付けてk真の淵まで散歩に出る
結構冷え込むが歩いているとさほど寒くはない
駐車場付近でジョウビタキのメスが桜の枝にとまっている
良い構図の写真になりそうなのでシャッターを押す
ジョウビタキ・シメ・シジュウガラ・ツグミ・コゲラといつもの野鳥を撮る
残念ながら多摩川のカワセミの姿を数日見ていない
午後から史ちゃんとベーシアへ買い物に行く
クレちゃんにお土産のおもちゃとこたつ用の座椅子を購入
10000歩6.5㌔歩く
体重68.65㎏ BMI22.2体脂肪21.4筋肉量51.15㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.0レベル 基礎代謝量1460 体内年齢57歳
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