Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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17年01月21日（土）
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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・リンゴ・キーウイ)・コーヒー
【昼ごはん】
カレーパン・ハムサンド・アップルパイ・コーンスープ・コーヒー
【間食】
【晩ごはん】
イワシの塩焼き・タラの芽の天ぷら・茶碗蒸し・温野菜(キャベツ)・ノンアルコールビール
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：30 快晴
導入剤を飲んで2時に就寝7時半過ぎまで熟睡
9時に散歩で家を出る。釜の淵に到着するとものすごい風
野鳥の鳴き声姿も見れず早めに帰宅する。昨日調べておいた河辺の多摩川に行ってみようと
車に乗り出発し10分位で到着。自宅周辺とは違い平坦な河原だ。今日は風がつよくて野鳥もあまりいないが
此処のロケーションだったら結構野鳥がいるだろう。シジュウガラ・ホオジロを発見し数カット撮る
河原なので、釜の淵や永山丘陵とは違った野鳥が見えると思う
午後は、史ちゃんとベーシアへ買い物に行く
13263歩8.6㌔歩く
体重69.10㎏ BMI22.3体脂肪21.7筋肉量51.25㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.0レベル 基礎代謝量1465 体内年齢58歳
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