Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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17年01月22日（日）
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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・食パン(バター)・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・リンゴ・キーウイ・イチゴ)・コーヒー
【昼ごはん】
おしるこ(お餅)・磯部巻き・コーヒー
【間食】
【晩ごはん】
サーモンサシミ・豚ロースのステーキ(キャベツ・トマト)・漬物・味噌汁・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
昨晩は導入剤揉まずに寝られるかテスト 結局飲まずに眠ろうと努力するが残念・・・
和室の炬燵でパソコンでウエーブ記事読んでいるうちに4時位になってしまい
1～2時間位のうたた寝で7時過ぎに起きる
9時半くらいに散歩に出ていつものように公園内を徘徊＾＾？
休日の人出があり、野鳥も少なく永山丘陵へ変更するがスポーツ大会でここも人でいっぱい
仕方なく風の子広場方向へ行くが成果なし・・そのまま霞川へ行き根岸橋でUターン
鉄道公園脇まで戻り周辺の木立ちでシジュウガラ・コゲラ・メジロ・ジョウビタキ・・
何やら青い鳥が餌をついばんでいる。初めてルリビタキの出会う＾＾
鮮やかなブルーの色が印象的だ＾＾
13263歩8.6㌔歩く
体重68.55㎏ BMI22.1体脂肪20.8筋肉量51.45㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.0レベル 基礎代謝量1469 体内年齢56歳
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