no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年01月23日（月）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・リンゴ・オレンジ・イチゴ)・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・コーンスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
ちゃんこ鍋・漬物・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：45　晴
昨晩も導入剤半錠飲んで2時ごろ寝るが寝付けずしばらく起きていて3時頃就寝
午前中散歩に行く前に青梅医院で肺炎球菌のワクチン接種をしてもらう
5年間有効であるとの事また、5年以内に再度ワクチンを投与することはいけないらしい
10：00頃注射も終わり、一小裏から永山グラウンドへ今日は鶏の鳴き声も少なく野鳥撮影は期待薄だ
それでも、丘陵を廻りそこから釜の淵経由で帰宅する。野鳥の撮影はほとんどしないで終わる
12543歩8.1㌔歩く
体重68.40㎏　BMI22.1体脂肪21.9筋肉量50.65㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1446 体内年齢58歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
72mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
122mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
62回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.65kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12543歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
1.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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